Pentsatu jarri dituzun helburuak bakarrik betetzea. Helburu bat baino gehiagotan zentratzen bazara aldi berean, arrakasta izateko aukerak urriak dira. Helburu bakarra ezartzen duzunean, orduan zure garuna helburu hori betetzen saiatzen da era guztietan. Egoera honetan zure gogoa helburu bakar batean zentratzen da. Orain imajinatu txalupa flotagarri batean zutik zaudela. Bi uharte ikusten dituzu aldi berean. Norbaitek esaten dizu irla batean urrez betetako kutxa bat dagoela eta beste irla batean zilarrezko kutxa bat. Orduan, zer egingo duzu? Jasoko al dituzu bi uharteetako kutxa horiek aldi berean? "Ez" Lehenengo kutxa bat aukeratuko duzu eta gero bigarrena. Hau da, ezin dituzu bi helburu aldi berean bete. Lehenik helburu bat bete behar duzu, eta gero beste helburu bat. Beraz, mantendu gol bat aldi berean. Arreta aldi berean helburu bakarrera bideratu. Arrakasta izan nahi baduzu, arreta jarri behar duzu. Ba al dago zure kontzentrazioa/fokua handitzeko metodorik? "Bai" Esango dizut nola egingo duzun. Mugitu zure etxeko edozein gelara, zu baino inor ez dagoenean. Zure gelako giroa lasaia izan behar da. Ez luke soinurik egon behar. Jarri alfonbra sinple bat gelako lurrean. Itzali argiak zure gelako eta eseri alfonbra berean. Orain itxi begiak. Hasi zure arnasa sentitzen. Arnasa sartzen denean eta irteten denean, sentitu arretaz. Hori da dena. Hasieran 5 minutu egin behar dituzu baina pixkanaka iraupen hori handitu. Emaitza harrigarriak lortzen hasiko zara. Hori eginez gero, zure kontzentrazio-ahalmena asko handituko da.