H muito tempo a Educa o F sica saiu do universo das experi ncias pessoais, da superficialidade e do senso comum, para o conhecimento sistematizado, racional e focado na experimenta o. Esse livro fruto dessa realidade. Os amantes da atividade f sica e profissionais da rea de sa de encontrar o desde uma breve revis o dos princ pios do treinamento at os ajustes finos da muscula o como: amplitude de movimento, cad ncia do exerc cio e sele o do est mulo para hipertrofia. Muitas pessoas desistem da muscula o por n o terem resultado expressivos. Atrav s dessa obra did tica e profunda, as vari veis ser o expostas e os caminhos para o melhor controle ser o apontados. Cr tica aos modelos obsoletos, quebra de paradigmas arraigados nas academias e treinamento resistido sustent vel s o alguns dos temas que o autor discorre com muita propriedade.