የተሸከምነውን ስጋ መረዳትና ማስተዳደር ብዙ አመት ለመኖር ብቻ ሳይሆን በደስታ ለመኖር አስፈላጊ መሆኑን አልተረዳንም፡፡ አንድ ሰው ከሁለት ሺ እስከ ሁለት ሺ አምስት መቶ ካሎሪ በቀን ያስፈልጋዋል፡፡ እንዲሁም ከ45 እስከ 55 ግራም ኘሮቲን ያስፈልገዋል፡፡ ይህንን ፍላጐታችንን ለማሟላት በቀን አንዴ የተመጣጠነ ምግብ መብላት በቂ ነው፡፡የምግብ መብዛት ከማነስ በባሰ መልኩ የሰውነታችንን እራሰን የማከም አቅም የሚጐዳው እንዴት እንደሆነ ልነግራችሁ ነው፡፡በ21ኛው መቶ ክፍለ ዘመን ለጤናማ ኑሮ ዋነኛ አስፈላጊ ከሆኑ ነገሮች አንዱ አካላዊ ጤና ነው፡፡