68 Recetas de Comidas Para Trastornos Del Sue o: Usando Dieta Apropiada Y Nutrici n Inteligente Para Dormir Mejor Nuevamente Sin Usar Pastillas Por Joe Correa CSN Si usted nota alguno de los siguientes s ntomas, entonces probablemente tenga problemas de sue o: -Dificultad para dormir por la noche -Despertarse con sentimiento de fatiga luego de siete u ocho horas de sue o -Dormirse espont neamente en reuniones y eventos sociales -El sentimiento desagradable de rastreo y hormigueo en los pies seguidos de una necesidad irresistible de mover sus piernas -Ronquidos muy altos y sue o sin descanso Alrededor del 60% de las personas en el mundo duermen entre seis y ocho horas por d a, el 36% duerme m s de 8 horas por d a y menos del 4% duerme menos de 6 horas. Tanto los hombres como las mujeres tienen la misma necesidad de dormir. Desafortunadamente, nuestro estilo de vida moderno es r pido, lo que significa que muchas personas tienen poco tiempo para dormir. Combinado con h bitos alimenticios poco saludables y estr s, esto puede volverse un problema serio. Si se despierta cansado y est privado del sue o, esta podr a ser la primera indicaci n de un problema de sue o. Es muy importante entender que el cansancio y pesadez en piernas y p rpados que se extiende a lo largo del d a no es saludable. Durante ciertas fases del sue o, nuestro cuerpo libera hormonas que ayudan a regular el metabolismo y otros factores que afectan nuestra salud. Cambiar la estructura del sue o puede llevar a fatiga y cansancio, e incluso incrementar el riesgo de un rango amplio de condiciones m dicas serias. Comer muchas comidas procesadas y poco saludables no es bueno antes de dormir. Cuando a ade el estr s laboral, una vida ocupada, plazos ajustados y otros problemas del estilo de vida moderno, su cuerpo no puede manejarlo todo. Este libro le dar una maravillosa colecci n de recetas con ingredientes que le ayudar n con los problemas del sue o. El enfoque principal son las legumbres. Son un substituto perfecto de la prote na animal que puede causar estos s ntomas. Tambi n encontrar muchas recetas con almendras, miel, cerezas, pescado, linaza, banana, yogurt, avena, papas y huevos. Todos estos alimentos son su mejor aliado para tener un buen sue o. Este libro tambi n le dar muchas opciones para preparar estas comidas, desde desayunos r pidos, estofados s per saludables para el almuerzo y cena, ensaladas de vegetales frescas hasta mariscos y pescados ricos en cidos grasos con omega 3. Pruebe estas recetas y vea c mo cambios peque os en su dieta pueden ayudar a deshacerse de esos problemas de sue o.