INTRODUCTION

En plus du sucre pur, trop de glucides sont responsables d'une prise de poids indsirable avec des poignes d'amour grandissantes. L'une des raisons pour lesquelles la faible teneur en glucides est une tendance continue. Le rgime low carb (traduit: peu de glucides) concerne une rduction drastique des glucides dans l'alimentation. Car ce n'est que lorsque les apports en sucres et glucides sont rduits que l'organisme recourt  ses rserves nergtiques (plaques graisseuses) et assure ainsi une perte de poids en cas de prtendu manque de nourriture.

Alors pour se dbarrasser des poignes d'amour impopulaires, le rgime avec des recettes sans ou moins de glucides est particulirement efficace. Cependant, il convient de noter que les cellules graisseuses existantes ne se vident que pendant le rgime et restent ensuite dans l'organisme. Si vous revenez trop rapidement  votre ancien style d'alimentation malsain, vous vous reconstituerez rapidement.

Quels aliments sont autoriss dans un rgime pauvre en glucides ?

Ds que vous mangez selon la mthode low carb, c'est--dire que le nombre de glucides dans les aliments est rduit, la proportion de graisses et de protines qui ne sont pas stockes dans la mme mesure dans le corps peut tre augmente en mme temps. Contrairement  d'autres formes de rgime, il n'y a pas de dficit calorique associ  une sensation de faim. Plus de graisses et de protines crent galement une sensation de satit plus durable. Alors n'ayez pas faim, mais remplacez le sucre et les glucides par des plats riches en protines et faibles en glucides.

Vous devriez viter ces aliments

Les aliments suivants sont les principaux responsables de la prise de poids indsirable. En plus de toutes les formes de sucre, cela inclut les pommes de terre, le riz et tous les produits  base de farine de bl tels que les ptes, la pizza et le pain. Leur consommation incontrle devient perceptible lorsqu'elle est consomme trop leve, convertie en sucre, en tant que rserve de graisse impopulaire et souvent en constante augmentation. De plus, il faut viter toutes les formes de miel et de sucre, les confitures, le Nutella, tous les bonbons, les dulcorants artificiels et les jus produits industriellement dans les plats  faible teneur en glucides. Dans le cas des crales et des lgumes, les pommes de terre, le riz, tous les produits  base de farine de bl tels que pizza, pain, ptisseries, gteaux et nouilles, et tous les produits finis fabriqus industriellement sont  viter. Aussi, quelques aliments particulirement fculents comme les bananes, le mas, les panais, les patates douces, les petits pois et le muesli ne sont pas forcment recommands.

Quelle est la qualit de la faible teneur en glucides et comment viter un effet yo-yo ? Si vous voulez viter l'effet yo-yo redout d'une prise de poids rapide aprs le rgime amaigrissant, un changement gnral des habitudes alimentaires que vous avez appris  aimer est invitable. L'adaptation du comportement alimentaire  l'ge joue galement un rle important. Dans la vieillesse, contrairement aux jeunes annes, le corps accumule plus rapidement de vastes rserves de graisse en raison des changements hormonaux. Un passage strict  court terme  une faible teneur en glucides fait des merveilles ici. Cependant, les nutritionnistes dconseillent un rgime permanent et strict selon les spcifications de faible teneur en glucides. Pour viter l'effet yo-yo, ils recommandent ensuite une alimentation quilibre avec environ 50 % de glucides.