DASH diyetinin neden her yıl "En İyi Diyet" seildiğini biliyor musunuz?

ok basit: DASH diyeti, sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak iin kolay ve srdrlebilir bir aratır.

Ulusal Sağlık Enstitleri tarafından yapılan araştırmaya dayanarak ve US News & World Report tarafından Genel Olarak En İyi Diyetler, Sağlıklı Beslenme iin En İyi Diyetler ve En İyi Diyabet Diyetleri'nde 1 numaralı seenek olarak seilen DASH diyeti, diğer aldatıcı kiloların grltsnn zerinde ykselir. -kayıp planları.

Sağlıklı beslenmek, hipertansiyon ve yksek tansiyondan muzdarip olsanız bile kendinizi en sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum bırakmanız gerektiği anlamına gelmez.

Sağlığınız iin uygun gnlk kalori ve sodyum sınırını aşmadığınızdan emin olmak iin yalnızca gıda maddelerini nasıl karıştıracağınızı ve eşleştireceğinizi bilmeniz ve doğru porsiyon boyutlarına sahip olmanız gerekir.

Hipertansiyonu Durdurmak iin Diyet Yaklaşımları anlamına gelen DASH, sağlıklı kan basıncı seviyelerini korumanıza yardımcı olur. Ayrıca bağırsak sorunları ve kanser riskinizi azaltır.

Kanınızdaki kt kolesterol dşrr ve kemiklerinizi glendirir.

Bu yemek planı tamamen doğru oranlarla ilgilidir. Protein ynnden zengin sebzeler yemenizi, tuz alımınızı gnde 200 mg ile sınırlandırmanızı, kırmızı et, tatlı ve şekerli iecek tketiminizi azaltmanızı, kolesterol ve toplam yağ ieriği dşk besinler tketmenizi gerektirir.

Denemek iin ok fazla tarifle, yeme planına bağlı kalmanız daha kolay olacak. Bu, zihninizi ok fazla işlenmiş ve tuzlu yiyecekler yemekten uzaklaştıracaktır.

DASH yemek planı bir yaşam tarzıdır. Etkilerini artırmak iin yeme alışkanlıklarınızda kademeli değişiklikler ve diğer sağlık tekniklerini takip etme taahhd gerektirir.

Hala ne bekliyorsun?

Kopyanızı şimdi alın!