AZ Új Szakkönyv Sportolóknak
| AUTHOR | Linda Nemes |
| PUBLISHER | Linda Nemes (12/05/2022) |
| PRODUCT TYPE | Paperback (Paperback) |
Description
Senki sem fordt annyi figyelmet arra, hogy mit eszik, mint egy testptő.
A kalriknak megfelelőnek kell lennik, a makrknak kiegyenslyozottnak kell lennik, s nem feledkezhetnk meg a mikrokrl sem. Aztn ott vannak a klnfle dits filozfik, amelyek a pole pozcirt kzdenek - szakaszos bjt, sznhidrt-ciklus, ketogn s rugalmas dita, hogy csak nhnyat emltsnk. Nos, az n preferenciitl fggetlenl ezek a testptő receptek mindenre kiterjednek. Itt mindent megtallsz, ami segthet abban, hogy az tkezsed sikeres legyen, a magas kalria- s sznhidrttartalmtl az alacsony sznhidrt- s alacsony sznhidrttartalmig, gyorstl s egyszerűbbtől egszen az aktvabb (s kifizetődőbb!)ig. Ja s persze rengeteg fehrje is van! A testpts finom egyensly az izompts s a zsrgets kztt. Megfelelő kalrira van szksge az izomtmeg nvelshez, de kalriadeficitre is szksge van a raktrozott zsr elgetshez. Lehetetlennek hangzik, de nem az.
A titok? Alapvető matematika. Vagy ahogy a fitnesz vilgban emlegetik: az energiaegyensly egyenlet. Egyszerűen fogalmazva: minl nagyobb az izomtmeged, s minl aktvabb vagy, annl tbbet kell enned. Ennek az az oka, hogy minl tbb sovny izomtmeged van, annl tbb energira (kszi, telre!) van szksg az izom mozgatshoz. Az alapvető funkciktl, pldul a lgzstől, az emsztstől s a szvverstől kezdve a krbejrsig s a ruhanemű felhordsig a lpcsőn, vagy a megfontoltabb gyakorlatokig, mint a futs vagy komoly slyok lkdsse az edzőteremben - a szervezetnek energira van szksge, s ha csinlod. Mindezekhez a feladatokhoz tbb sovny izomzattal tbb zemanyagra van szksge. Mielőtt a hűtőhz rohanna, nzzk meg a spektrum msik vgt. Ha tbb kalrit esznk, mint amennyit szervezetnk felhasznl, akkor az sszes extra kalrit zsrknt raktrozzuk el. Ez az oka annak, hogy sok ember, aki erősdni akar, valjban soha nem lesz sovny s megaprzott. Valban megerősdhetnek, de a sovnysg azt jelenti, hogy felesleges kalrikat kell elhagyni. Vannak mg olyan tnyezők, amelyeket figyelembe kell venni, mint pldul a rossz lelmiszerminősg, a tpanyag-időzts hinya s a makrotpanyagok nem megfelelő arnya. Termszetesen nem minden kalria egyenlő.
Azt akarjuk, hogy a legjobb ptőkvekkel tplljuk testnket, a megfelelő időben, hogy erőt adjunk az edzsnknek, javtsuk a teljestmnynket, nveljk az izmokat, s megszabaduljunk a felesleges testzsrtl.
A kalriknak megfelelőnek kell lennik, a makrknak kiegyenslyozottnak kell lennik, s nem feledkezhetnk meg a mikrokrl sem. Aztn ott vannak a klnfle dits filozfik, amelyek a pole pozcirt kzdenek - szakaszos bjt, sznhidrt-ciklus, ketogn s rugalmas dita, hogy csak nhnyat emltsnk. Nos, az n preferenciitl fggetlenl ezek a testptő receptek mindenre kiterjednek. Itt mindent megtallsz, ami segthet abban, hogy az tkezsed sikeres legyen, a magas kalria- s sznhidrttartalmtl az alacsony sznhidrt- s alacsony sznhidrttartalmig, gyorstl s egyszerűbbtől egszen az aktvabb (s kifizetődőbb!)ig. Ja s persze rengeteg fehrje is van! A testpts finom egyensly az izompts s a zsrgets kztt. Megfelelő kalrira van szksge az izomtmeg nvelshez, de kalriadeficitre is szksge van a raktrozott zsr elgetshez. Lehetetlennek hangzik, de nem az.
A titok? Alapvető matematika. Vagy ahogy a fitnesz vilgban emlegetik: az energiaegyensly egyenlet. Egyszerűen fogalmazva: minl nagyobb az izomtmeged, s minl aktvabb vagy, annl tbbet kell enned. Ennek az az oka, hogy minl tbb sovny izomtmeged van, annl tbb energira (kszi, telre!) van szksg az izom mozgatshoz. Az alapvető funkciktl, pldul a lgzstől, az emsztstől s a szvverstől kezdve a krbejrsig s a ruhanemű felhordsig a lpcsőn, vagy a megfontoltabb gyakorlatokig, mint a futs vagy komoly slyok lkdsse az edzőteremben - a szervezetnek energira van szksge, s ha csinlod. Mindezekhez a feladatokhoz tbb sovny izomzattal tbb zemanyagra van szksge. Mielőtt a hűtőhz rohanna, nzzk meg a spektrum msik vgt. Ha tbb kalrit esznk, mint amennyit szervezetnk felhasznl, akkor az sszes extra kalrit zsrknt raktrozzuk el. Ez az oka annak, hogy sok ember, aki erősdni akar, valjban soha nem lesz sovny s megaprzott. Valban megerősdhetnek, de a sovnysg azt jelenti, hogy felesleges kalrikat kell elhagyni. Vannak mg olyan tnyezők, amelyeket figyelembe kell venni, mint pldul a rossz lelmiszerminősg, a tpanyag-időzts hinya s a makrotpanyagok nem megfelelő arnya. Termszetesen nem minden kalria egyenlő.
Azt akarjuk, hogy a legjobb ptőkvekkel tplljuk testnket, a megfelelő időben, hogy erőt adjunk az edzsnknek, javtsuk a teljestmnynket, nveljk az izmokat, s megszabaduljunk a felesleges testzsrtl.
Show More
Product Format
Product Details
ISBN-13:
9781805423027
ISBN-10:
1805423029
Binding:
Paperback or Softback (Trade Paperback (Us))
Content Language:
Hungarian
More Product Details
Page Count:
312
Carton Quantity:
26
Product Dimensions:
6.00 x 0.65 x 9.00 inches
Weight:
0.92 pound(s)
Country of Origin:
US
Subject Information
BISAC Categories
Cooking | Health & Healing - Weight Control
Descriptions, Reviews, Etc.
publisher marketing
Senki sem fordt annyi figyelmet arra, hogy mit eszik, mint egy testptő.
A kalriknak megfelelőnek kell lennik, a makrknak kiegyenslyozottnak kell lennik, s nem feledkezhetnk meg a mikrokrl sem. Aztn ott vannak a klnfle dits filozfik, amelyek a pole pozcirt kzdenek - szakaszos bjt, sznhidrt-ciklus, ketogn s rugalmas dita, hogy csak nhnyat emltsnk. Nos, az n preferenciitl fggetlenl ezek a testptő receptek mindenre kiterjednek. Itt mindent megtallsz, ami segthet abban, hogy az tkezsed sikeres legyen, a magas kalria- s sznhidrttartalmtl az alacsony sznhidrt- s alacsony sznhidrttartalmig, gyorstl s egyszerűbbtől egszen az aktvabb (s kifizetődőbb!)ig. Ja s persze rengeteg fehrje is van! A testpts finom egyensly az izompts s a zsrgets kztt. Megfelelő kalrira van szksge az izomtmeg nvelshez, de kalriadeficitre is szksge van a raktrozott zsr elgetshez. Lehetetlennek hangzik, de nem az.
A titok? Alapvető matematika. Vagy ahogy a fitnesz vilgban emlegetik: az energiaegyensly egyenlet. Egyszerűen fogalmazva: minl nagyobb az izomtmeged, s minl aktvabb vagy, annl tbbet kell enned. Ennek az az oka, hogy minl tbb sovny izomtmeged van, annl tbb energira (kszi, telre!) van szksg az izom mozgatshoz. Az alapvető funkciktl, pldul a lgzstől, az emsztstől s a szvverstől kezdve a krbejrsig s a ruhanemű felhordsig a lpcsőn, vagy a megfontoltabb gyakorlatokig, mint a futs vagy komoly slyok lkdsse az edzőteremben - a szervezetnek energira van szksge, s ha csinlod. Mindezekhez a feladatokhoz tbb sovny izomzattal tbb zemanyagra van szksge. Mielőtt a hűtőhz rohanna, nzzk meg a spektrum msik vgt. Ha tbb kalrit esznk, mint amennyit szervezetnk felhasznl, akkor az sszes extra kalrit zsrknt raktrozzuk el. Ez az oka annak, hogy sok ember, aki erősdni akar, valjban soha nem lesz sovny s megaprzott. Valban megerősdhetnek, de a sovnysg azt jelenti, hogy felesleges kalrikat kell elhagyni. Vannak mg olyan tnyezők, amelyeket figyelembe kell venni, mint pldul a rossz lelmiszerminősg, a tpanyag-időzts hinya s a makrotpanyagok nem megfelelő arnya. Termszetesen nem minden kalria egyenlő.
Azt akarjuk, hogy a legjobb ptőkvekkel tplljuk testnket, a megfelelő időben, hogy erőt adjunk az edzsnknek, javtsuk a teljestmnynket, nveljk az izmokat, s megszabaduljunk a felesleges testzsrtl.
A kalriknak megfelelőnek kell lennik, a makrknak kiegyenslyozottnak kell lennik, s nem feledkezhetnk meg a mikrokrl sem. Aztn ott vannak a klnfle dits filozfik, amelyek a pole pozcirt kzdenek - szakaszos bjt, sznhidrt-ciklus, ketogn s rugalmas dita, hogy csak nhnyat emltsnk. Nos, az n preferenciitl fggetlenl ezek a testptő receptek mindenre kiterjednek. Itt mindent megtallsz, ami segthet abban, hogy az tkezsed sikeres legyen, a magas kalria- s sznhidrttartalmtl az alacsony sznhidrt- s alacsony sznhidrttartalmig, gyorstl s egyszerűbbtől egszen az aktvabb (s kifizetődőbb!)ig. Ja s persze rengeteg fehrje is van! A testpts finom egyensly az izompts s a zsrgets kztt. Megfelelő kalrira van szksge az izomtmeg nvelshez, de kalriadeficitre is szksge van a raktrozott zsr elgetshez. Lehetetlennek hangzik, de nem az.
A titok? Alapvető matematika. Vagy ahogy a fitnesz vilgban emlegetik: az energiaegyensly egyenlet. Egyszerűen fogalmazva: minl nagyobb az izomtmeged, s minl aktvabb vagy, annl tbbet kell enned. Ennek az az oka, hogy minl tbb sovny izomtmeged van, annl tbb energira (kszi, telre!) van szksg az izom mozgatshoz. Az alapvető funkciktl, pldul a lgzstől, az emsztstől s a szvverstől kezdve a krbejrsig s a ruhanemű felhordsig a lpcsőn, vagy a megfontoltabb gyakorlatokig, mint a futs vagy komoly slyok lkdsse az edzőteremben - a szervezetnek energira van szksge, s ha csinlod. Mindezekhez a feladatokhoz tbb sovny izomzattal tbb zemanyagra van szksge. Mielőtt a hűtőhz rohanna, nzzk meg a spektrum msik vgt. Ha tbb kalrit esznk, mint amennyit szervezetnk felhasznl, akkor az sszes extra kalrit zsrknt raktrozzuk el. Ez az oka annak, hogy sok ember, aki erősdni akar, valjban soha nem lesz sovny s megaprzott. Valban megerősdhetnek, de a sovnysg azt jelenti, hogy felesleges kalrikat kell elhagyni. Vannak mg olyan tnyezők, amelyeket figyelembe kell venni, mint pldul a rossz lelmiszerminősg, a tpanyag-időzts hinya s a makrotpanyagok nem megfelelő arnya. Termszetesen nem minden kalria egyenlő.
Azt akarjuk, hogy a legjobb ptőkvekkel tplljuk testnket, a megfelelő időben, hogy erőt adjunk az edzsnknek, javtsuk a teljestmnynket, nveljk az izmokat, s megszabaduljunk a felesleges testzsrtl.
Show More
List Price $51.98
Your Price
$51.46