100+ nemme og smagfulde opskrifter, 30-dages madplan, der hj lper dig med at opbygge sunde vaner.

?Leder du efter en kogebog, der reducerer kalorier og opbygger sunde spisevaner uden at ofre smag?

?Leder du efter en di t til ethvert behov: V gttab, hjertesundhed, hjernesundhed, lang levetid og sund tarm?

?Har du brug for en perfekt 30-dages kostplan, der hj lper dig med nemt at få en l kker og sund kost uden at skulle t nke på, hvad du skal spise n ste gang?

Så vil denne middelhavskostkogebog v re perfekt til dig, venlig for både begyndere og avancerede brugere, den betroede guide til madlavning og spisning på middelhavsmåden, med en perfekt balance mellem gr ntsager, korn, frugter, proteiner af h j kvalitet, gener se portioner olivenolie, og lejlighedsvis portioner af k d og fisk.

Her er, hvad du finder i denne omfattende guide:

Grundl ggende om middelhavsdi ten. L r mere om, hvad middelhavsdi ten er, de underliggende principper, der skal f lges, og hvordan den giver sund vejledning til b redygtigt v gttab og etablering af sunde spisevaner.

Hurtige og nemme opskrifter. Du vil finde en uendelig r kke af hurtige og nemme opskrifter opdelt i kategorier og pyntet med nyttige oplysninger såsom n ringsv rdier, forberedelsestider og madlavning, designet til at gl de ganen og fremme velv re.

En 30-dages kostplan. En let at f lge 30-dages middelhavsmadplan for at komme i gang med omfattende indk bs- og madlister og tips til at lave dine egne menuer.

Opskrifter fra forskellige kategorier kan kombineres til en 100-dages ikke-repetitiv daglig madplan:

? Morgenmad opskrifter

? Fisk og skaldyr

? Gr ntsagsretter og opskrifter uden k d

? B nner, korn og pasta

? Frugter, desserter og snacks

? Sider, salater og supper

? Fjerkr og k d.