Smoothies, safi og hristingur eru kaloríaríkar, trefjaríkar og n ringarríkar valkostir sem geta hjálpað til við að draga úr löngun, stuðla að heilbrigði meltingar og halda ér saddur lengur.

að er auðvelt að láta hrífast með og b ta við hráefnum sem breyta Smoothie ínum í sykurhlaðna, ofurs ta kaloríusprengju, eða bera á of mikið af ví eir eru svo sveigjanlegir og dásamlegir. Allt etta er til að gefa í skyn að ú urfir að vita hvers vegna ú ert að útbúa Smoothie eða Shake til að stjórna innihaldsefnum og magni. Ennfremur, ó að kaloríusnauður smoothie eða shake, egar hann er rétt undirbúinn, getur verið fráb r viðbót við yngdartap vegna ess að að er mikið af vítamínum, steinefnum, andoxunarefnum, trefjum og jafnvel próteinum, á er að aðeins eitt stykki af púslusög.