Smoothies, sappen en shakes zijn caloriearme, vezelrijke en voedingsrijke alternatieven die kunnen helpen de onbedwingbare trek te verminderen, de spijsvertering te bevorderen en je langer verzadigd te houden.

Het is gemakkelijk om je te laten meeslepen en ingrediënten toe te voegen die van je smoothie een suikerrijke, superzoete caloriebom maken, of om ze te veel te serveren omdat ze zo flexibel en heerlijk zijn. Dit alles impliceert dat je moet weten waarom je een smoothie of shake bereidt, zodat je de ingrediënten en de hoeveelheid kunt controleren. Hoewel een caloriearme smoothie of shake, mits op de juiste manier bereid, een geweldige aanvulling op een afslankdieet kan zijn, omdat deze rijk is aan vitamines, mineralen, antioxidanten, vezels en zelfs eiwitten, is het slechts een onderdeel van de basis. puzzel.