Enginn tekur alveg eins mikla athygli á ví sem hann borðar og líkamsbyggingarmaður.

Hitaeiningarnar verða að vera réttar og makróin verða að vera í jafnv gi og við megum heldur ekki gleyma míkrónum. Svo eru að hinar ýmsu matar ðisheimspeki sem berjast um stöðuna - föstu með hléum, kolvetnahjólreiðar, ketógenískt og sveigjanlegt megrun, svo eitthvað sé nefnt. J ja, burtséð frá óskum ínum, munu essar líkamsbyggingaruppskriftir hafa ig til umfjöllunar. ú finnur smá af öllu hér til að hjálpa til við að undirbúa máltíðina ína vel, allt frá kaloríuríkum og kolvetnaríkum til lágkolvetna og lágkolvetna, hratt og auðvelt til að taka átt (og gefandi!). Ó og að er nóg af próteini líka, auðvitað! Líkamsbygging er viðkv mt jafnv gi milli vöðvauppbyggingar og fitubrennslu. ú arft n gar hitaeiningar til að auka vöðvamassa, en ú arft líka kaloríuskort til að brenna af geymdri fitu. að hljómar ómögulegt, en að er að ekki.

Leyndarmálið? Grunn st rðfr ði. Eða eins og að er nefnt í líkamsr ktarheiminum: Orkujafnv gisjöfnan. Einfaldlega sagt, ví meiri vöðvamassa sem ú hefur og ví virkari sem ú ert, ví meira arftu að borða. að er vegna ess að ví meiri vöðvamassa sem ú hefur, ví meiri orku (takk, matur!) arf til að hreyfa ann vöðva. Allt frá grunnaðgerðum eins og öndun, meltingu og hjartsl tti, til að ganga um og bera vottinn upp stigann, eða vísvitandi fingar eins og að hlaupa eða yngjast í r ktinni - líkaminn arf orku og ef ú ert að gera öll essi verkefni með meiri vöðvamassa, ú arft meira eldsneyti. Áður en ú ferð að hlaupa í ísskápinn skulum við líta á hinn endann á litrófinu. egar við borðum fleiri hitaeiningar en líkaminn notar á geymast allar essar auka kaloríur sem fita. etta er ást ðan fyrir ví að margir sem gljúfa til að verða sterkir verða aldrei grannir og t ttir. eir g tu örugglega orðið sterkari, en að verða grannur ýðir að draga úr auka kaloríum. að eru enn aðrir ttir sem arf að hafa í huga, eins og léleg f ðug ði, skortur á tímasetningu n ringarefna og óviðeigandi hlutföll stórn ringarefna. Allar hitaeiningar eru auðvitað ekki búnar til eins.

Við viljum kynda undir líkama okkar með bestu byggingareiningunum, á réttum tíma til að knýja finguna okkar, b ta frammistöðu okkar, vaxa meiri vöðva og losna við auka líkamsfitu