Shake-urile proteice (sau smoothie-urile proteice) sunt b?uturi proteice consumate de obicei înainte sau dup? un antrenament pentru a ajuta la recuperarea muscular?.

Shake-urile proteice sunt de obicei f?cute cu fructe congelate/ghea??, o surs? de proteine, cum ar fi pudra de proteine ?i un lichid. Shake-urile de proteine sunt bune pentru tine? Cele mai s?n?toase shake-uri de proteine sunt cele pe care le faci în blenderul t?u, deoarece po?i controla ce con?ine ele. Scopul aici este s?rac în zah?r + bogat în proteine ?i f?r? aditivi. Beneficiile shake-ului de proteine Shake-urile de proteine sunt un lucru excelent de b?ut dup? un antrenament pentru a v? ajuta mu?chii s? se recupereze în mod corespunz?tor.

Pe lâng? post-antrenament, shake-urile proteice pot fi folosite ca înlocuitor de mas? dac? au suficiente calorii sau chiar o gustare bogat? în proteine. Shake de proteine înainte sau dup? antrenament? Momentul nostru preferat pentru a bea un shake proteic este dup? antrenament, dar s-a spus c? fie înainte, fie dup? antrenament, va oferi acelea?i beneficii!