Próteinhristingar (eða próteinsmoothies) eru próteindrykkur sem venjulega er neytt fyrir eða eftir fingu til að aðstoða við endurheimt vöðva.

Próteinhristingar eru venjulega búnir til með frosnum ávöxtum/ís, próteingjafa eins og próteindufti og vökva. Eru próteinhristingar góðir fyrir ig? Hollustu próteinhristingarnir eru eir sem ú gerir í blandarann inn ví ú getur stjórnað ví hvað fer í á. Markmiðið hér er lítill sykur + mikið prótein og engin aukaefni. Kostir próteinhristinga Próteinhristingur er fráb rt að drekka eftir fingu til að hjálpa vöðvunum að jafna sig almennilega. Til viðbótar við eftir fingu er h gt að nota próteinhristinga sem máltíðaruppbót ef eir hafa n gar kaloríur eða jafnvel próteinríkt snarl. Próteinhristingur fyrir eða eftir fingu?

skilegur tími okkar til að drekka próteinhristing er eftir fingu, en að hefur verið sagt að annaðhvort fyrir eða eftir fingu muni veita sömu ávinninginn!