Protein Shakes (ose smoothies proteinike) janë pije proteinike që zakonisht konsumohen para ose pas një stërvitje për të ndihmuar në rikuperimin e muskujve.

Shake proteinash zakonisht bëhen me fruta/akull të ngrirë, një burim proteine si pluhur proteinash dhe një lëng. A janë të mira për ju shakes proteinash? Shake-et më të shëndetshme të proteinave janë ato që bëni në blenderin tuaj, sepse mund të kontrolloni se çfarë futet në to. Qëllimi këtu është sheqeri i ulët + proteina e lartë dhe pa aditivë. Përfitimet e proteinave Shake Shakes proteinike janë një gjë e shkëlqyer për t'u pirë pas një stërvitje për të ndihmuar muskujt tuaj të rikuperohen siç duhet. Përveç pas stërvitjes, shakes proteinike mund të përdoren si një zëvendësues i vaktit nëse kanë kalori të mjaftueshme apo edhe një rostiçeri me proteina të larta.

Shake proteinash para apo pas stërvitjes? Koha jonë e preferuar për të pirë një shake proteinike është pas stërvitjes, por është thënë se para ose pas stërvitjes do të ketë të njëjtat përfitime!