Baseada na investigacin dos Institutos Nacionais de Sade, e escollida por U.S. News & World Report como a sa opcin nmero 1 en Mellores dietas en xeral, Mellores dietas para unha alimentacin saudable e Mellores dietas para a diabetes, a dieta DASH supera o rudo doutros pesos artificiosos. - Plans de perdas.

Comer de forma saudable non significa que teas que privarte dos teus alimentos favoritos anda que teas hipertensin e presin arterial alta.

S tes que saber mesturar e combinar os alimentos e ter as porcins adecuadas para asegurarte de non superar o lmite diario de caloras e sodio adecuados para a ta sade.

DASH, que significa Dietary Approaches to Stop Hypertension, axdache a manter niveis saudables de presin arterial. Tamn reduce o risco de sufrir problemas intestinais e cancro.

Dimine o colesterol malo no sangue e fortalece os sos.

Este plan de alimentacin ten que ver coas proporcins correctas. Requrese comer vexetais ricos en protenas, limitar a inxestin de sal a 200 mg ao da, reducir o consumo de carne vermella, doces e bebidas azucaradas e consumir alimentos con baixo contido de colesterol e graxa total.

Con tantas receitas para probar, ser mis fcil para ti comprometerte co plan de alimentacin. Isto distrair a ta mente de comer demasiados alimentos procesados e salgados.

O plan de alimentacin DASH  un estilo de vida. Require cambios graduales nos seus hbitos alimentarios e compromiso de seguir outras tcnicas de sade para potenciar os seus efectos.