"Mağara adamı pəhrizi" olaraq da bilinən paleo pəhriz, Paleolit dvrndə insanlar n mvcud olan qidaları istehlak etmək fikrinə əsaslanan bir pəhriz planıdır. Paleo pəhrizin tərəfdarları hesab edirlər ki, ət, dəniz məhsulları, meyvə, tərəvəz, qoz-fındıq və toxumlardan ibarət bu qidalar masir pəhrizlərdə adi hala evrilmiş emal olunmuş, təmizlənmiş qidalardan daha ox insan istehlakı n uygundur.

Paleo pəhriz insan orqanizminin əcdadlarımız n mvcud olan qida nvlərini istehlak etməyə daha yaxşı uyğunlaşdığına və bu qidalarla zəngin bir pəhrizin mumi sağlamlığın və rifahın yaxşılaşmasına kmək edə biləcəyi inancına əsaslanır.

Paleo pəhrizinə riayət etmək n ət, dəniz məhsulları, meyvələr, tərəvəzlər, qoz-fındıq və toxumlar kimi mxtəlif btv, işlənməmiş qidaları yeməyi hədəfləməlisiniz. Taxıllar, paxlalılar, sd məhsulları və işlənmiş qidalar kimi Paleolit dvrndə mvcud olmayan qidalardan da əkinməlisiniz.

Paleo pəhrizinə riayət etməyin bir ox potensial faydaları var, o cmlədən əki itirmək, qan şəkərinə nəzarəti yaxşılaşdırmaq, rək xəstəliyi riskini azaltmaq və həzmi yaxşılaşdırmaq. Bununla belə, paleo pəhrizinin hər kəs n uyğun olmaya biləcəyini qeyd etmək vacibdir və pəhrizinizdə hər hansı əhəmiyyətli dəyişiklik etməzdən əvvəl bir tibb işisi ilə danışmaq həmişə vacibdir.

Populyarlığına baxmayaraq, paleo pəhriz mbahisəsiz deyil və bəzi ekspertlər bunun ox məhdudlaşdırıcı olduğunu və bədənin ehtiyac duyduğu btn qidaları təmin edə bilməyəcəyini iddia edirlər. Paleo pəhrizin msbət və mənfi tərəflərini diqqətlə nəzərdən keirmək və pəhrizinizlə bağlı hər hansı bir qərar verməzdən əvvəl bir tibb işisi ilə məsləhətləşmək vacibdir. mumilikdə, paleo pəhriz balanslı və mlayim şəkildə riayət olunduğu mddətcə sağlam və qidalı yemək sulu ola bilər.