Пескатарианската диета е гъвкава вегетарианска диета, която включва риба и други морски дарове. Когато добавите риба към вегетарианска диета, ще получите следните предимства

Рибният протеин повишава чувството за ситост в сравнение с говеждото и пилешкото. Това означава, че ще се почувствате сити бързо и няма да преяждате. Ако искате да свалите няколко килограма, е точното време да започнете да сте на пескатарска диета.

Калцият е изключително важен за здравето на вашите кости. Яденето само на зеленчуци не осигурява на тялото ви достатъчно калций. Но добавянето на риба към вегетарианската диета го прави

Мазната риба е чудесен източник на омега-3 мастни киселини. Тези киселини помагат за намаляване на възпалението в тялото, което от своя страна намалява риска от затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания.

В сравнение с други животински протеини, консумацията на риба допринася по-малко за емисиите на парникови газове. Така можете да защитите околната среда и здравето си. За няк