דיאטה פסקטרית היא תזונה צמחונית גמישה הכוללת דגים ופירות ים אחרים. כאשר

אתה מוסיף דגים לתזונה צמחונית, אתה קוטף את היתרונות הבאים

חלבון דגים מגביר את השובע בהשוואה לבשר בקר ועוף. זה אומר שאתה תרגיש שובע

במהירות ולא תאכל יותר מדי. אם אתם מחפשים להשיל כמה קילוגרמים, זה הזמן

המתאים להתחיל להיות בדיאטה פסקטרית.

סידן חשוב ביותר לבריאות העצמות שלך. אכילת ירקות בלבד אינה מספקת לגוף

מספיק סידן. אבל הוספת דגים לתזונה צמחונית כן

דגים שומניים הם מקור מצוין לחומצות שומן אומגה 3 . חומצות אלו מסייעות בהורדת

הדלקת בגוף, אשר, בתורה, מפחיתה את הסיכון להשמנה, סוכרת ומחלות לב.

בהשוואה לחלבונים אחרים מהחי, צריכת דגים תורמת פחות לפליטת גזי חממה. אז,

אתה יכול להגן על הסביבה ועל בריאותך.

עבור חלקם, רק אכילת ירקות, פירות ואגוזים יכולה להיות משעממת. הוספת דגים או

כל פירות ים אחרים עוזרת לשפר את הטעם ואת מצב הרוח הכללי של ארוחת

הצהריים ו/או הערב.

אנשים רבים אלרגיים לביצים, רגישים ללקטוז או אולי ירצו להימנע מאכילת בשר או

מוצרי חלב. עבורם, דגים יכולים להיות מקור טוב לחלבון מלא, סידן ושומנים בריאים.

מה אוכלים פסקטריונים?

מאכלי ים מקרל