Η πεσκαταριανή δίαιτα είναι μια ευέλικτη χορτοφαγική διατροφή που περιλαμβάνει ψάρια και άλλα θαλασσινά. Όταν προσθέτετε ψάρια σε μια χορτοφαγική διατροφή, αποκομίζετε τα ακόλουθα οφέλη

Η πρωτεΐνη ψαριού αυξάνει τον κορεσμό σε σύγκριση με το βόειο κρέας και το κοτόπουλο. Αυτό σημαίνει ότι θα αισθάνεστε χορτάτοι γρήγορα και δεν θα τρώτε υπερβολικά. Αν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά, είναι η κατάλληλη στιγμή να αρχίσετε να ακολουθείτε μια πεσκατιανική δίαιτα.

Το ασβέστιο είναι εξαιρετικά σημαντικό για την υγεία των οστών σας. Η απλή κατανάλωση λαχανικών δεν παρέχει στο σώμα σας αρκετό ασβέστιο. Αλλά η προσθήκη ψαριού σε μια χορτοφαγική διατροφή κάνει

Πολλοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί στα αυγά, έχουν δυσανεξία στη λακτόζη ή μπορεί να θέλουν να αποφύγουν την κατανάλωση κρέατος ή γαλακτοκομικών προϊόντων. Για αυτούς, τα ψάρια μπορούν να είναι μια καλή πηγή πλήρους πρωτεΐνης, ασβεστίου και υγιεινών λιπαρών.

ΤΙ ΤΡΩΝΟΥΝ ΟΙ ΠΕΣΚΑΤΑΡΙΟΙ;

ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ Σκουμπρί, λαβράκι, μπακαλιάρος, σολομός, τόνος, Hilsa, σαρδέλες, κυπρίνοι, μπακαλιάρος, χαβιάρι, μύδια, καραβίδες, στρείδι, γαρίδες, αστακός, καβούρι, καλαμάρι και χτένια.

ΛΑΧΑΝΙΚΑ Σπανάκι, σέσκουλο, χόρτα ραπανά