ペスカタリアン ダイエットは、魚やその他の魚介類を含む柔軟なベジタリアン ダイエットです。ベジタリアンの食事に魚を加えると、次の利点があります。

魚のタンパク質は、牛肉や鶏肉と比較して満腹感を高めます。これは、すぐに満腹になり、食べ過ぎないことを意味します。体重を減らしたい場合は、ペスカタリアン ダイエットを始めるのに適した時期です。

カルシウムは骨の健康にとって非常に重要です。野菜を食べるだけでは体に十分なカルシウムが供給されません。しかし、菜食に魚を加えることは

脂肪の多い魚は、オメガ 3 脂肪酸の優れた供給源です。これらの酸は体内の炎症を抑えるのに役立ち、肥満、糖尿病、心臓病のリスクを減らします.

他の動物性タンパク質と比較して、魚を消費することによる温室効果ガス排出量は少なくなります。したがって、環境と健康を守ることができます。

野菜、果物、ナッツを食べるだけではつまらないという人もいます。魚やその他の魚介類を追加すると、ランチやディナーの味と全体的な気分が向上します.

多くの人は卵アレルギーや乳糖不耐症、または肉や乳製品の摂取を避けたいと考えています. 彼らにとって、魚は完全なタンパク質、カルシウム、および健康的な脂肪の優れた供給源になる可能性があります.

ペスカタリアンは何を食べますか?

シーフード サバ、バス、ハドック、サーモン、マグロ、ヒルサ、イワシ、ポンフレット、コイ、タラ、キャビア、ムール貝、ザリガニ、カキ、エビ、ロブスター、カニ、イカ、ホタテ。

野菜 ほうれん草、フダンソウ、大根の葉、ニンジンの葉、ベンガル グラムの葉、ビーツ、ニンジン、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、白菜、サツマイモ、大根、カブ、パースニップ、ケール、キュウリ、トマト。

果物 リンゴ、バナナ、アボカド、イ