ボディビルダーほど食事に注意を払っている人はいません。カロリーは適切でなければならず、マクロはバランスが取れていなければならず、ミクロも忘れてはなりません.

次に、いくつか例を挙げると、断続的な断食、炭水化物のサイクリング、ケトジェニック、柔軟なダイエットなど、ポールポジションを争うさまざまなダイエット哲学があります. まあ、あなたの好みに関係なく、これらのボディービルのレシピはあなたをカバーします.

高カロリー、高炭水化物から低炭水化物、低炭水化物まで、食事の準備を成功させるのに役立つすべてのものを、ここで少しだけ見つけます。もちろんタンパク質もたっぷり！

筋肉の構築と脂肪の燃焼

ボディービルは、筋肉の構築と脂肪の燃焼との間の微妙なバランスです。筋肉量を増やすには十分なカロリーが必要ですが、蓄積された脂肪を燃焼させるにはカロリー不足も必要です. 不可能に聞こえますが、そうではありません。秘密？基本的な数学。または、フィットネスの世界で言及されているように、エネルギーバランス方程式. 簡単に言えば、筋肉量が多く、活動的であるほど、より多くの食事をする必要があります. それは、除脂肪筋肉量が多いほど、その筋肉を動かすのにより多くのエネルギー (おかげで食べ物!) が必要だからです。呼吸、消化、心臓の鼓動などの基本的な機能から、歩き回ったり、階段を上って洗濯物を運んだり、ランニングやジムでの重い重量を押したりするなどのより意図的な運動に至るまで、体はエネルギーを必要とします。これらすべてのタスクを無駄のない筋肉で行うと、より多くの燃料が必要になります。

冷蔵庫に駆け込む前に、スペクトルの反対側を見てみましょう。体が消費するよりも多くのカロリーを摂取すると、それらの余分なカロリーはすべて脂肪として蓄&#