Никто не уделяет так много внимания тому, что он ест, как бодибилдер. Калории должны быть правильными, а макросы должны быть сбалансированы, и мы не можем забывать и о микрокалориях.

Пятнадцать лучших продуктов для роста мышц

1. Говядина травоядного скота, по сравнению с говядиной зернового откорма, содержит меньше жира, содержит больше незаменимых жирных кислот и антиоксидантов и меньше жира, повышающего уровень холестерина.

2. Белое мясо курица, индейка и свинина - отличные источники нежирного белого мяса. С низким содержанием жира и высоким содержанием белка, он позволяет вам получить все граммы белка, которые вам нужны, без чрезмерного потребления калорий.

3. Лососьявляется одним из самых высоких диетических источников витамина D. Исследования показали, что витамин D способствует большей мышечной силе.

4. моллюскони являются прекрасными источниками нежирного белка и цинка. Цинк необходим для физических упражнений, и чем больше мы напрягаемся, тем больше он истощается. Поддержа&