Protein r en av byggstenarna i din kropp.

Din kropp behver protein fr att vxa, lka och frbli frisk. Att ha fr lite protein kan gra att din hud, hr och naglar blir svaga. Men att ha fr mycket protein kan ocks vara ett problem. Fr att hlla dig frisk och hjlpa dig att m som bst kan du behva justera hur mycket protein du ter.

Vad r en lgproteindiet?

En lgproteindiet r en diet dr mnniskor minskar sitt intag av protein. En lgproteindiet anvnds som terapi fr rftliga metabola strningar. Lg proteinkonsumtion verkar minska risken fr benbrott, frmodligen genom frndringar i kalciumhomeostas. Eftersom kroppen inte kan lagra verskott av aminosyror mste de modifieras genom att amingruppen tas bort. Eftersom detta intrffar i levern och njurarna kan vissa individer med skadade lever eller njurar rekommenderas att ta mindre protein. P grund av svavelhalten i aminosyrorna metionin och cystein leder verskott av dessa aminosyror till produktion av syra genom sulfatjoner. Dessa sulfatjoner kan neutraliseras av kalciumjoner frn ben, vilket kan leda till en nettofrlust av kalcium i urinen. Detta kan leda till minskning av benttheten ver tid. Individer som lider av fenylketonuri saknar enzymet fr att omvandla fenylalanin till tyrosin s lga niver av denna aminosyra mste tillfras i kosten. Mngden protein du br ha beror p din kroppsstorlek, aktivitetsniv och hlsoproblem. Vissa lkare rekommenderar att personer med njursjukdom begrnsar protein eller byter proteinklla. Detta beror p att en kost med mycket protein kan f njurarna att arbeta hrdare och kan orsaka mer skada.

Frga din lkare eller dietist hur mycket protein du br ha och vilka de bsta proteinkllorna r fr dig.