Vet du varfr DASH-dieten utses till "Bsta dieten" r efter r?

Det r enkelt: DASH-dieten r ett enkelt och hllbart verktyg fr att skapa en hlsosam livsstil.

Baserat p forskning av National Institutes of Health, och valt av U.S. News & World Report som sitt #1-val i bsta dieter totalt, bsta dieter fr hlsosam kost och bsta diabetesdieter, stiger DASH-dieten ver bullret frn annan jipponvikt -frlustplaner.

Att ta hlsosamt betyder inte att du mste berva dig sjlv din favoritmat ven nr du lider av hgt blodtryck och hgt blodtryck.

Du behver bara veta hur man blandar och matchar matvaror och har rtt portionsstorlekar fr att se till att du inte verskrider den hlsosamma dagliga grnsen fr kalorier och natrium som passar din hlsa.

DASH, vilket betyder kostmetoder fr att stoppa hgt blodtryck, hjlper dig att upprtthlla hlsosamma niver av blodtryck. Det minskar ocks risken fr tarmproblem och cancer.

Det minskar det onda kolesterolet i ditt blod och gr dina ben starkare.

Denna matplan handlar om rtt proportioner. Det krver att du ter grnsaker som r rika p protein, begrnsar ditt saltintag till 200 mg per dag, minskar din konsumtion av rtt ktt, godis och stade drycker och konsumerar mat med lgt kolesterol och total fetthalt.

Med s mnga recept att prova blir det lttare fr dig att flja matplanen. Detta kommer att ta dig bort frn att ta fr mycket bearbetad och salt mat.

DASH-tplanen r en livsstil. Det krver gradvisa frndringar av dina matvanor och engagemang fr att flja andra hlsotekniker fr att ka dess effekter.

Vad vntar du fortfarande p?

Ta ditt exemplar nu!