Seien Sie sich selbst Ihr bester Freund: mit Selbstmitgefhl eine positive Lebenshaltung entwickeln

Eine Studie der Uni Mnchen zeigt: Wer einen geringen Selbstwert hat, ist auch anflliger fr Depressionen. Umgekehrt zeigt sich aber auch: eine Steigerung des Selbstwerts geht mit einer hheren Lebensqualitt einher.

Sind Sie auch einer der Menschen, der sehr hart mit sich ins Gericht ist und nur selten mit sich zufrieden ist?

Dann wissen Sie selbst, wie anstrengend diese innere Stimme Ihr Leben machen kann.

Doch dass Sie mit berm iger Selbstkritik zu kmpfen haben, ist nicht Ihre persnliche Schuld.

Oft sind neben einer elterlichen Prgung auch unser Gesellschaftssystem dafr verantwortlich.

Haben Sie diese Auswirkungen auch schon selbst gesprt?

1. In Ihrem sozialen Umfeld zhlt vor allem Leistung, stndig wird Selbstoptimierung erwartet? Das fllt es Ihnen sicher schwer, mit sich selbst im Reinen und einfach einmal zufrieden zu sein.
2. Ihre Unzufriedenheit mit sich selbst fhrt zu einem problematischen Umgang mit anderen Menschen, stndig mssen Sie andere kritisieren und haben berhhte Ansprche?
3. Neigen Sie zu Perfektionismus und sind nie mit sich selbst zufrieden? Dann kennen Sie vielleicht die schwer zu bndigenden Frustrationen bei normalen Fehlschlgen.

Auch verschiedene Studien besttigen:

Die mentale Gesundheit hngt stark vom Selbstbild ab - je negativer es ist, desto schlechter geht es uns psychisch. ber sich selbst negativ zu denken, ist daher die perfekte Formel fr Frustrationen. Diese knnen sich bis zu Depressionen und krperlichen Symptomen ausweiten.

Wenn Sie diese Tendenzen - auch nur gelegentlich - bei sich selbst beobachten, werden Sie von diesem Buch profitieren. Denn die erfahrene Autorin Elisa Peters hat sich lange mit dem Thema des Selbstmitgefhls beschftigt und zeigt Ihnen in diesem Ratgeber, wie Sie wieder zrtlich mit sich selbst umgehen knnen.

Sie erklrt zunchst die Zusammenhnge zwischen dem Selbstbild und Emotionen, bevor Sie die Grundlagen des buddhistischen Selbstmitgefhls erlutert. Anschlie end erfahren Sie, wie Sie mit Ihren (vermeintlichen) Fehlern in einem positiven Sinne umgehen und Selbstkritik produktiv wenden knnen:

• Sie sind Ihren Gedanken und Emotionen nicht ausgeliefert: Erfahren Sie in dem Buch, wie Sie innere Strke durch eine positive Haltung sich selbst gegenber entwickeln.
• Sie sind nicht der Mensch, fr den Sie sich halten: Warum diese Kenntnis eine gro e Entlastung sein kann und schon zu mehr Entspannung fhrt, lesen.
• Die buddhistische Lehre des Selbstmitgefhls zeigt schon seit Jahrtausenden den Weg zum Glck und innerer Zufriedenheit. Sie finden die philosophischen Grundlagen komprimiert.
• Seien Sie nett zu sich selbst und nehmen Sie sich an, wie Sie sind: Warum diese Haltung ein zufriedenes und glckliches Lebensgefhl auslst
• Nicht immer muss Selbstkritik etwas Schlechtes sein - kombiniert mit einem wachstumsorientierten Denken lernen Sie, zu wachsen
• "Ich finde mich sympathisch!" - Wie Achtsamkeitsbungen Sie zu diesem Grundgefhl bringen.

Selbsthass kann zerstrerisch sein - nicht nur fr Sie, sondern auch fr Ihnen nahestehende Menschen.

Dem Gefhl, nicht genug zu sein, knnen Sie aber etwas entgegensetzen: Selbstmitgefhl. In diesem kompakten Ratgeber erhalten Sie die notwendigen Werkzeuge, um Ihr Selbstbild nachhaltig zu verndern.

Bestellen Sie jetzt Ihr Exemplar und beginnen Sie eine Reise, auf der Sie lernen, sich selbst zu lieben!