ağımızın en nemli sorunlarından biri modern insanın ge miş nesillere oranla ok daha hareketsiz bir yaşam tarzına s r klenmesidir. Pek ok insanın g nl k yaşam rutinleri arasında yer alan ev, iş ve bunlar arasındaki ulaşım s reci hareketsizliği zendirmektedir. Bilimsel alışmalara g re bir yetişkin zamanının %50 ila %70'ini oturarak ge irmektedir ve "oturma hastalığı" g n ge tik e daha sık telaffuz edilen bir ifade olmaktadır. G n n b y k b l m n oturarak ge irme alışkanlığının neden olduğu olumsuzluklardan en sık g r leni kas iskelet sistem hastalıklarıdır. Bu kitap, oturarak alışmak zorunda kalan ofis alışanlarında sıklıkla g r len ve kas iskelet sistemini etkileyen ağrılı sorunların nlenmesi amacıyla tasarlanmış bir online eğitim programına ilişkin detayları i ermektedir. Kitabın giriş b l m nde ofis alışanlarının problemlerine dikkat ekilmiş ve ergonomi programlarında i erik oluşturma konusu irdelenmiştir. İlerleyen b l mlerde ise oluşturulan bu eğitim i eriğinin sunum şekli ve etkinliğin denetlenmesi i in değerlendirilecek hususlara yer verilmiş son b l mde ise alınan sonu lar yorumlanmıştır. Kitap, alana ilgi duyanlar i in bir "pilot alışma" niteliğindedir.