Bu alışma, abukluk ve s ratte devamlılık alışmalarının Karate performansına etkilerini araştırmak amacıyla yapılmıştır. alışmaya, 12-16 yaş grubu 13 denek, 13 kontrol grubu olmak zere toplam 26 erkek Karate sporcusu katılmıştır. Deney ve kontrol gruplarının, Karate performanslarını l mek amacıyla 6 istasyondan oluşan bir parkur oluşturularak n test verileri alındı. Her iki grup da bu parkura katıldıktan sonra, deney grubu bir yandan normal Karate antrenmanlarına devam ederken, bir yandan da haftada 3 g n, 6 haftalık abukluk ve s ratte devamlılığı geliştirmeye y nelik istasyon alışmalarına tabi tutulmuştur. Kontrol grubu ise sadece Karate antrenmanlarına katılmıştır. Araştırma başında ve sonunda, her iki grubun anaerobik kapasitelerindeki değişimi l mek amacıyla dikey sı rama ve durarak uzun atlama testleri yapılmıştır. Sonu olarak, Karate sporunda en fazla kullanılan motorik zelliklerden, abukluk ve s ratte devamlılık zelliklerinin 6 haftalık antrenman programı sonrasında anlamlı derecede geliştiği g r lm şt r. alışmada kullanılan metodun, Pliometrik ve sı rama i erikli olması sebebiyle, Kumite sporcuları tarafından kullanılmasının faydalı olacağı d ş n lmektedir.