La meditazione  l'allenamento della mente per indurre uno stato di coscienza concentrata, focalizzando l'attenzione su un oggetto, esterno o interno che sia, e sopprimendo il flusso dei pensieri o delle modificazioni mentali fino a raggiungere lo stato di minore eccitabilit cerebrale. Questo stato  caratterizzato da un profondo rilassamento del binomio corpo-mente e da una riduzione dello stress. Questo Brain Fitness migliora la capacit di apprendere, memorizzare, ragionare e la creativit meditativa. La meditazione ci permette di esplorare l'essenza dell'uomo, che  Pura Coscienza, pura potenzialit, fonte di infinita creativit, essenza di ogni spiritualit.Questi effetti positivi iniziano a essere notati meditando 20 minuti al giorno, per le prime 2 settimane. I benefici della meditazione sono numerosi, tra i quali possiamo menzionare: aumento dei sentimenti di felicit e miglioramento della salute, aumento della consapevolezza personale, sviluppo dell'intelligenza emotiva ed empatia, miglioramento della memoria, diminuzione dello stress, diminuzione della depressione e dell'ansia, diminuzione della pressione sanguigna, diminuzione della frequenza cardiaca, riduzione della frequenza respiratoria...