Dopo aver descritto le cause dell'invecchiamento nel capitolo 2, l'autore propone, nei capitoli 3 e 4, i movimenti e le posizioni yoga più noti per ringiovanire il corpo e la mente e per ripristinare un equilibrio emotivo ottimale. Il capitolo 5 descrive una tecnica di respirazione che agisce sulle funzioni delle ghiandole dell'asse ipotalamo-ipofisi-surrene per sradicare lo stress dalle sue radici e ripristinare un senso di benessere duraturo. Il capitolo 6 fornisce tecniche per ritrovare il sonno ristoratore dell'infanzia, mentre nei capitoli 7 e 8 l'autore raccomanda esercizi di concentrazione e meditazione ben scelti per ottenere una mente potente, calma e serena e una struttura cerebrale ideale. Nei capitoli 9, 10 e 11 vengono illustrate altre pratiche che hanno dimostrato di avere un potente effetto ringiovanente.Oltre a ringiovanire il corpo e la mente e a infondere un senso di orgoglio e di fiducia, queste pratiche vi permetteranno anche di dire addio Diabete (1 e 2), ipertensione, insonnia, mal di schiena, problemi articolari e altro ancora