Este guia para pessoas que sofrem de depresso est dividido em 12 captulos, cujo contedo pode ser classificado da seguinte maneira: - Os Captulos 1 a 7 fornecem informaes importantes sobre a depresso, - O captulo 8 trata das possibilidades de auto-ajuda, em particular o autocuidado e a auto-eficcia, - O captulo 9 se concentra no tratamento com medicamentos, - O captulo 10 trata da recidiva  depresso, - O Captulo 11 trata da necessidade e do planejamento da psicoterapia. - O captulo 12 trata dos parentes dos que nos so prximos. Como se pode ver na lista, o guia cobre todos os aspectos importantes para aqueles que sofrem de uma doena depressiva. Os captulos individuais seguem todos a mesma estrutura clara: - Uma citao - Uma elaborao detalhada do tema principal do captulo - Um resumo dos pontos mais importantes - Uma descrio dos efeitos ou passos que a pessoa deve tomar ou seguir do que leu. A inteno do livro  incentivar os leitores a se tratarem de maneira mais consciente. Os captulos esto todos escritos em linguagem simples e compreensvel e so muito agradveis de ler. Para os leitores que tm menos tempo ou que so mais "leitores preguiosos", a subdiviso muito estruturada dos captulos individuais permite ler apenas seu resumo e as medidas a serem tomadas a partir dele. O captulo principal, "O que o senhor pode fazer - autocuidado e auto-eficcia", trata dos seguintes aspectos relevantes: - Higiene de vida no que diz respeito  nutrio e ao sono - Gratido - Ao orientada para o valor e significativa - Lidar com os sentimentos - Autoironia e autocompaixo - Importncia do esporte e do exerccio - O papel das relaes - Aprender a desligar e desistir dos excessos - Maneiras de aliviar o nimo Como foi mencionado acima, todos os tpicos mencionados representam elementos fundamentais no tratamento da depresso e tambm podem ser lidos individualmente, dependendo das necessidades e interesses de cada um.