Quanta energia si consuma nel tentativo di controllare tutto?
Quante notti insonni a rimuginare su ciò che si sarebbe dovuto dire o fare?
E se la vera forza non consistesse nel trattenere, ma nel lasciare andare?

In un mondo in cui l'incertezza è diventata la norma, paura e angoscia colpiscono più di una persona su due secondo l'OMS.
Eppure, come ricorda Pema Chödrön, monaca buddhista e figura di spicco della saggezza contemporanea, la chiave non è fuggire dall'instabilità, ma imparare a radicarsi in essa con il cuore aperto.
Questo libro guida passo dopo passo nell'arte del lasciar andare, non come fuga, ma come atto di coraggio.

Domande affrontate in questo libro:

• Perché è così difficile lasciar andare, anche quando ci fa soffrire?

• Cosa accade dentro di noi quando una critica, una paura o una perdita scatena un attaccamento compulsivo?

• Che cos'è lo shenpa e come riconoscere quel momento in cui veniamo catturati da un'emozione o da una reazione?

• Qual è la differenza tra lasciar andare e abbandonare, e come scegliere la via del coraggio invece di quella della fuga?

• Perché l'ego si aggrappa a storie, identità e certezze anche quando ci limitano?

• In che modo l'ossessione per il controllo genera sofferenza in un mondo intrinsecamente incerto?

• Come riconoscere i punti di tensione nella vita quotidiana e comprendere ciò che cercano di comunicarci?

• Come sviluppare una relazione benevola con se stessi anche nell'inconforto o nella vergogna?

• Cosa significa davvero diventare amici della realtà come insegna Pema Chödrön?

• Come creare una pausa tra emozione e reazione per evitare automatismi distruttivi?

• In che modo le quattro fasi del lasciar andare (riconoscere, rifiutare, allentare, risolvere) trasformano le nostre abitudini mentali?

• Perché imparare a nominare con precisione le proprie emozioni cambia il nostro rapporto con esse?

• Come trasformare la sofferenza in compassione attraverso la pratica del Tonglen?

• In che modo inspirare il dolore ed espirare la pace può guarire sia se stessi sia gli altri?

• Come praticare il lasciar andare nelle relazioni senza diventare passivi o indifferenti?

• Perché è così difficile lasciar andare il bisogno di avere ragione, e cosa accade quando finalmente ci si riesce?

• Come liberarsi dai rimpianti del passato o dalle aspettative irrealistiche verso se stessi?

• Quali sono gli effetti a lungo termine di un allenamento al lasciar andare su stress, ansia e fiducia?

• Come accettare l'impermanenza senza cadere nella rassegnazione?

• In che modo il lasciar andare può diventare una forza nei momenti di crisi o di fallimento professionale?

• Che fare quando si "ricade" e ci si ritrova di nuovo prigionieri di un attaccamento doloroso?

E se il vero potere non fosse nel controllare tutto, ma nell'imparare a connettersi pienamente alla vita così com'è?
Questo libro è un invito ad allentare la presa, respirare più liberamente e procedere, con dolcezza e coraggio, verso un cuore in pace.