Vous avez l'impression que votre esprit ne s'arrête jamais ?
Que les pensées envahissantes prennent toute la place, vous empêchant de vous reposer, de décider sereinement ou de vivre pleinement le moment présent ? Ce livre est votre allié pour retrouver la paix intérieure.

Comment stopper les pensées envahissantes propose 20 conseils puissants pour vous aider à comprendre, apaiser et transformer votre activité mentale. Ce guide pratique s'adresse à celles et ceux qui se sentent dépassés par le flot incessant de pensées, d'auto-critiques, de scénarios catastrophes ou de doutes paralysants.

Jasmina Garnier, après avoir elle-même traversé des périodes de surcharge mentale, partage ici des outils concrets, issus de son expérience personnelle, de ses recherches en psychologie cognitive et de nombreuses pratiques d'auto-régulation émotionnelle.

Ce livre vous permettra notamment de:
- Identifier les mécanismes inconscients qui alimentent la suractivité mentale
- Comprendre les origines émotionnelles des pensées obsessionnelles
- Mettre en place des routines simples pour alléger la charge mentale
- Développer une attention plus stable et bienveillante
- Agir plutôt que subir son stress, grâce à des exercices guidés

Chaque chapitre vous offre une clé de transformation, accompagnée d'un éclairage théorique et d'un exercice introspectif ou corporel à pratiquer immédiatement.

À la fin du livre, un plan d'action anti-rechute vous aidera à maintenir les bénéfices sur le long terme.

Ce guide vous accompagnera pas à pas vers une vie mentale plus légère, un espace intérieur plus calme, et une relation apaisée à vous-même.
Libérez-vous de l'emprise des pensées. Redevenez souverain(e) de votre esprit.