Sind Sie müde davon, einem idealen Zukunftszustand hinterherzujagen, der sich umso weiter entfernt, je mehr Sie sich bemühen? Wie viele "Wenn ich das habe, werde ich glücklich sein" bestimmen still und leise Ihr Leben und hinterlassen ein Gefühl der Unvollständigkeit?
Wenn Sie sich wiedererkennen, leiden Sie möglicherweise unter dem sogenannten "Zielsyndrom" - einem inneren Trugschluss, der uns dazu bringt, auf das Glück zu warten, statt es aktiv zu gestalten.
Dabei ist diese Jagd laut der positiven Psychologie wissenschaftlich unbegründet: Nur etwa zehn Prozent unseres Glücksempfindens hängen von äu eren Umständen ab (Karriere, Geld, sozialer Status). Die eigentliche Kraftquelle liegt woanders: Über vierzig Prozent unseres nachhaltigen Wohlbefindens hängen direkt von unseren Gedanken, Handlungen und bewussten Gewohnheiten ab.

In diesem Buch werden folgende Fragen behandelt:

* Was wäre, wenn Sie aufhören würden, dem Glück hinterherzulaufen, und stattdessen beginnen, es zu praktizieren?
* Warum glauben wir oft, dass das Glück später kommt, wenn sich erst etwas verändert?
* Ist Glück ein flüchtiger Moment der Freude oder ein dauerhafter Zustand, den man täglich pflegen kann?
* Was, wenn Glück eine Fähigkeit wäre, die man lernen, trainieren und stärken kann?
* Wie sabotieren Konsumgesellschaft, soziale Netzwerke und Perfektionismus unser Wohlbefinden?
* Warum gilt Achtsamkeit als eine der wirksamsten Grundlagen für echtes Glück im modernen Leben?
* Was sind Ihre persönlichen Glücksräuber - und wie können Sie sie entlarven und entschärfen?
* Haben Sie Ihre automatischen negativen Gedanken erkannt und wissen Sie, wie Sie sie verändern können?
* Leben Sie im Einklang mit Ihren tiefsten Werten - oder kennen Sie diese überhaupt?
* Wie kann selbst kleine Dankbarkeit Ihre Sicht auf das Leben grundlegend verändern?
* Was tun, wenn Motivation fehlt oder Schwierigkeiten Sie von Ihrer Praxis abbringen?
* Wie lassen sich einfache Rituale in Ihren Alltag integrieren, ohne alles umzukrempeln?
* Warum sind tägliche Mini-Handlungen oft effektiver als gro e Lebensveränderungen?
* Können Sie Nein sagen, ohne Schuldgefühle, Grenzen setzen und Ihre Energie schützen?
* Wie gelingt es, schwierige Emotionen zu beruhigen, ohne sie zu verdrängen oder zu vermeiden?
* Was bewirkt Selbstmitgefühl - gerade in Momenten von Misserfolg oder Selbstzweifel?
* Muss Glück spektakulär sein - oder liegt es im ganz Alltäglichen?
* Welche Rolle spielen soziale Beziehungen für Ihr inneres Gleichgewicht - und wie können Sie sie bewusst stärken?
* Ist Ihre Umgebung ein Verbündeter für Ihr Wohlbefinden - oder wirkt sie eher hemmend?
* Wie können Sie Ihre Glückspraxis auch in Zeiten von Krisen oder Wandel anpassen?
* Kann Glück zu einem Lebensstil werden - einer stillen, bewussten Disziplin statt einem unerreichbaren Ziel?
* Wie sähe Ihr Alltag aus, wenn Sie der bewusste Gestalter Ihrer Lebensfreude wären?
* Was würde passieren, wenn Sie aufhören, ständig zu suchen, was fehlt - und anfangen, das zu schätzen, was schon da ist?

Dieses Buch ist kein Versprechen für ein perfektes Leben, sondern ein praktischer Fahrplan für ein erfülltes Dasein. Es enthält konkrete Übungen, inspirierende Fallbeispiele und eine klare Anleitung, wie Sie vom Zuschauer Ihres Lebens zum aktiven Architekten Ihres eigenen Wohlbefindens werden.