Burnout vorbeugen im Joballtag
Selbstfürsorge für alle, die viel leisten wollen - ohne sich zu erschöpfen

Du funktionierst. Du gibst dein Bestes. Du willst Wirkung erzielen, Verantwortung übernehmen, Dinge voranbringen - und genau deshalb läufst du Gefahr, dich selbst zu verlieren.

Dieses Buch ist für Macher: innen. Für alle, die hohe Ansprüche an sich haben, die Projekte stemmen, Listen abarbeiten und dabei oft zu spät merken, dass sie sich übergehen. Es ist kein Wellness-Ratgeber, sondern ein ehrlicher, fundierter und pragmatischer Wegweiser, wie du im Alltag gesund leistungsfähig bleibst - ohne dich aufzureiben.

• Wie Erschöpfung schleichend entsteht - und wie du die Frühwarnzeichen erkennst
• Weshalb viele Selbstoptimierungsversuche das Problem verschärfen
• Wie du deine persönliche Erschöpfungsspirale entschlüsselst - und durchbrichst
• Warum Pausen kein Luxus sind, sondern Voraussetzung für Leistung
• Wie du mit dem inneren Druck, Erwartungen und Perfektionismus konstruktiv umgehst
• Welche Rolle Erholungs-Tracking, Grenzkommunikation und Mikro-Routinen spielen

Mit vielen alltagsnahen Beispielen, Reflexionsfragen, Tools und Übungen bekommst du kein abstraktes Konzept, sondern einen praktischen Begleiter für dein echtes Leben. Ohne Leistungsdogma. Ohne Selbstvorwürfe. Aber mit Tiefgang, Klarheit und Umsetzbarkeit.

• Für Menschen, die viel leisten - aber nicht mehr auf Kosten ihrer Gesundheit
• Für Berufstätige, Selbstständige, Führungskräfte und Verantwortliche im Dauer-Modus
• Für alle, die sich selbst gut führen wollen, statt nur zu funktionieren

Dieses Buch hilft dir, dich selbst wieder ernst zu nehmen - nicht erst, wenn du ausgebrannt bist. Du lernst, Erholung aktiv zu gestalten, mit Druck bewusst umzugehen und deine Energie sinnvoll zu lenken, statt dich im Stress zu verlieren.

Aus dem Inhalt:

• Wenn Leistung zur Falle wird - die unsichtbare Seite des Burnouts
• Toxischer Hustle: Warum unser System uns überfordert
• Innere Antreiber verstehen - und entkräften
• Selbstfürsorge für Macher: innen - konkret statt kitschig
• Erholungs-Tracking, Mikro-Pausen & Bremspunkte im Alltag
• Emotionale Selbstführung & mentale Stabilität
• Neue Definition von Erfolg - ohne dich zu verbiegen

Burnout vorbeugen im Joballtag ist Teil der offenen Buchreihe "Impulse gegen Stress, Erschöpfung & Selbstüberforderung" - für alle, die stark bleiben wollen, ohne sich selbst zu verlieren.

Ein Buch für deinen Alltag - ehrlich, menschlich, fundiert. Damit du wirkungsvoll bleibst. Und bei dir.