ANSIEDADE E OBESIDADE: UM GUIA PSICOLÓGICO PARA MELHORAR O BEM-ESTAR FÍSICO E EMOCIONAL
Caderno de exercícios baseado na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

Você sente que está preso(a) em um ciclo em que a ansiedade leva à alimentação excessiva, seguida de culpa ou frustração? Já tentou mudar seus hábitos alimentares, mas as emoções acabam atrapalhando? Este caderno foi feito para você.

"Ansiedade e Obesidade: Um guia psicológico para melhorar o bem-estar físico e emocional" é um material prático e terapêutico que combina ferramentas da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) com exercícios reflexivos e estratégias acessíveis. O objetivo é ajudá-lo(a) a transformar sua relação com a comida, com o corpo e com as emoções - sem julgamentos nem punições.

Através de explicações breves, listas de verificação, escrita terapêutica, tabelas de monitoramento emocional e perguntas de reflexão, este guia convida você a se conhecer melhor, identificar seus gatilhos emocionais e desenvolver estratégias para lidar com a ansiedade de forma mais saudável.

• A conexão entre ansiedade, estresse e alimentação emocional

• Identificação e questionamento de crenças negativas sobre corpo, peso e controle

• Técnicas para regulação emocional e reestruturação cognitiva

• Estratégias para lidar com compulsões alimentares e fome emocional

• Exercícios de aceitação corporal e autocompaixão

• Planos de ação para momentos emocionalmente desafiadores

• Afirmações positivas para reduzir a autocrítica e promover calma

Este guia é voltado para adultos que sofrem com ansiedade e têm dificuldades relacionadas ao peso, imagem corporal ou hábitos alimentares. Também pode ser usado como material complementar por profissionais de saúde mental. Não é necessário ter conhecimento prévio de psicologia - o conteúdo é acessível, acolhedor e fácil de aplicar.

• Baseado em técnicas comprovadas da Terapia Cognitivo-Comportamental

• Linguagem empática, livre de julgamentos e culpas

• Exercícios flexíveis, que respeitam o seu ritmo

• Foco no processo real de mudança, não em soluções mágicas

• Estimula consciência emocional, cuidado e transformação

"Ansiedade e Obesidade: Um guia psicológico para melhorar o bem-estar físico e emocional" não é uma dieta nem um plano rígido. É um espaço terapêutico em forma de papel, criado para ajudá-lo(a) a compreender suas emoções e se relacionar melhor consigo mesmo(a), com seu corpo e com a alimentação.

Comece seu caminho de mudança com consciência, gentileza e ações reais. Você merece sentir-se em equilíbrio.