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Le manuel d'instruction pour arrêter de trop penser
| AUTHOR | Martin, Léonard; Ivy, Isadora |
| PUBLISHER | Independently Published (07/07/2025) |
| PRODUCT TYPE | Paperback (Paperback) |
Et si le vrai problème n'était pas ce que vous vivez... mais ce que VOTRE ESPRIT en fait ?
Vous vous surprenez à repenser dix fois la même situation ? À imaginer les pires scénarios ? À tourner en boucle avant de prendre une décision, même simple ? Vous n'êtes pas seul.
Selon les dernières études, plus de 73 % des adultes disent trop réfléchir au quotidien. Et ce chiffre grimpe à plus de 90 % chez les personnes anxieuses ou perfectionnistes.
Résultat ? Fatigue mentale, troubles du sommeil, indécision chronique, perte de joie de vivre.
Ce livre répond à des QUESTIONS ESSENTIELLES:
Pourquoi la PENSÉE EXCESSIVE devient-elle un PIÈGE plutôt qu'une solution ?
Où se situe la limite entre une RÉFLEXION SAINE et une RUMINATION TOXIQUE ?
Comment IDENTIFIER ses propres DÉCLENCHEURS de sur-réflexion ?
Quelles TECHNIQUES CONCRÈTES utiliser pour arrêter immédiatement un cycle de pensées négatives ?
Comment APAISER son esprit RAPIDEMENT avec des EXERCICES SIMPLES (respiration, pleine conscience) ?
Comment se DÉTACHER de ses pensées envahissantes, sans lutter inutilement contre elles ?
Comment RECONNAÎTRE et CHANGER les DISTORSIONS COGNITIVES qui alimentent la rumination ?
Pourquoi le PERFECTIONNISME aggrave l'anxiété - et comment APPRENDRE À ACCEPTER l'imperfection ?
Quelles STRATÉGIES permettent de PRENDRE DES DÉCISIONS sans s'épuiser mentalement ?
Comment TRANSFORMER un dialogue intérieur NÉGATIF en une voix BIENVEILLANTE et constructive ?
Quel est le RÔLE d'une BONNE HYGIÈNE DE VIE (sommeil, alimentation, mouvement) dans la clarté mentale ?
Comment éviter la SATURATION CÉRÉBRALE face à la SURINFORMATION permanente ?
Comment METTRE EN PLACE des ROUTINES SIMPLES pour entretenir un CALME MENTAL durable ?
Que faire en cas de RECHUTE dans la suranalyse - et comment s'y préparer AVEC SÉRÉNITÉ ?
Ce livre, c'est votre bouton STOP.
Celui qui vous aide à sortir enfin du cercle vicieux de la suranalyse.
Pour revenir à vous, à vos sensations, à l'essentiel.
Et retrouver ce que vous croyiez perdu: la paix intérieure.
Et si le vrai problème n'était pas ce que vous vivez... mais ce que VOTRE ESPRIT en fait ?
Vous vous surprenez à repenser dix fois la même situation ? À imaginer les pires scénarios ? À tourner en boucle avant de prendre une décision, même simple ? Vous n'êtes pas seul.
Selon les dernières études, plus de 73 % des adultes disent trop réfléchir au quotidien. Et ce chiffre grimpe à plus de 90 % chez les personnes anxieuses ou perfectionnistes.
Résultat ? Fatigue mentale, troubles du sommeil, indécision chronique, perte de joie de vivre.
Ce livre répond à des QUESTIONS ESSENTIELLES:
Pourquoi la PENSÉE EXCESSIVE devient-elle un PIÈGE plutôt qu'une solution ?
Où se situe la limite entre une RÉFLEXION SAINE et une RUMINATION TOXIQUE ?
Comment IDENTIFIER ses propres DÉCLENCHEURS de sur-réflexion ?
Quelles TECHNIQUES CONCRÈTES utiliser pour arrêter immédiatement un cycle de pensées négatives ?
Comment APAISER son esprit RAPIDEMENT avec des EXERCICES SIMPLES (respiration, pleine conscience) ?
Comment se DÉTACHER de ses pensées envahissantes, sans lutter inutilement contre elles ?
Comment RECONNAÎTRE et CHANGER les DISTORSIONS COGNITIVES qui alimentent la rumination ?
Pourquoi le PERFECTIONNISME aggrave l'anxiété - et comment APPRENDRE À ACCEPTER l'imperfection ?
Quelles STRATÉGIES permettent de PRENDRE DES DÉCISIONS sans s'épuiser mentalement ?
Comment TRANSFORMER un dialogue intérieur NÉGATIF en une voix BIENVEILLANTE et constructive ?
Quel est le RÔLE d'une BONNE HYGIÈNE DE VIE (sommeil, alimentation, mouvement) dans la clarté mentale ?
Comment éviter la SATURATION CÉRÉBRALE face à la SURINFORMATION permanente ?
Comment METTRE EN PLACE des ROUTINES SIMPLES pour entretenir un CALME MENTAL durable ?
Que faire en cas de RECHUTE dans la suranalyse - et comment s'y préparer AVEC SÉRÉNITÉ ?
Ce livre, c'est votre bouton STOP.
Celui qui vous aide à sortir enfin du cercle vicieux de la suranalyse.
Pour revenir à vous, à vos sensations, à l'essentiel.
Et retrouver ce que vous croyiez perdu: la paix intérieure.