Sei stanco di perdite impreviste, prestazioni in calo o un core debole che non riesci a spiegarti?

Non sei solo, e non sei impotente. Milioni di uomini lottano in silenzio con il controllo della vescica, l'instabilità del core e la perdita di fiducia in se stessi senza rendersi conto di una semplice verità tutto inizia con il pavimento pelvico.

Esercizi di Kegel per uomini è la tua guida completa e dettagliata per ricostruire la forza dall'interno. Non si tratta solo di un altro programma di fitness, ma di un programma mirato di 50 esercizi progettato specificamente per gli uomini che vogliono riprendere il controllo del proprio corpo, della postura e delle prestazioni. Da riscaldamenti mirati a movimenti di forza progressivi, scoprirai la connessione tra il core, il respiro e la stabilità pelvica.

Che tu stia affrontando i cambiamenti legati all'età o desideri semplicemente sentirti più forte e in controllo, questo libro ti offre gli strumenti e la struttura necessari per raggiungere il successo.

All'interno scoprirai:

• ?Esercizi di riscaldamento per ripristinare il respiro e riconnettersi con il proprio corpo
• ? Esercizi per principianti che insegnano il controllo senza stress o sforzo
• ? Allenamenti di livello intermedio per sviluppare forza funzionale e coordinazione
• ? Sfide avanzate per una potente integrazione pelvica senza attrezzi
• ? Una sfida Kegel di 28 giorni per monitorare i tuoi progressi e rimanere costante
• ? Guida visiva chiara con illustrazioni passo dopo passo per ogni esercizio

Scritto in un tono chiaro e motivante e accompagnato da illustrazioni facili da seguire, questo libro ti incontra dove sei e ti aiuta ad andare avanti con forza.

È ora di sentirti di nuovo stabile, capace e in controllo.