Apaiser ton esprit est un guide pratique pensé pour celles et ceux qui veulent mieux comprendre leurs émotions et retrouver un équilibre intérieur. Dans un monde où le stress, l'anxiété et la comparaison sociale envahissent notre quotidien, ce livre propose des outils simples, concrets et validés scientifiquement.

À travers des exercices, routines et checklists faciles à appliquer, tu apprendras à

• Décoder tes émotions et les utiliser comme alliées.

• Réduire le stress et l'anxiété grâce à des techniques reconnues (respiration, méditation, cohérence cardiaque).

• Lutter contre le piège des réseaux sociaux et la comparaison permanente.

• Cultiver l'estime de soi et l'auto-compassion.

• Améliorer ton sommeil, ton alimentation et ton bien-être global.

Ce guide ne se contente pas de donner des conseils: il t'accompagne pas à pas avec des exercices concrets et des stratégies applicables dès aujourd'hui.

Parce que l'équilibre émotionnel n'est pas un luxe, mais une base pour vivre pleinement.