Comment M diter Apprenez la m ditation pour sentir la vie couler en vous et pour trouver des solutions naturelles la plupart de vos probl mes. M diter permet de trouver la paix int rieure. La m ditation permet aussi d'atteindre un niveau de spiritualit tr s lev et de se sentir en harmonie avec soi-m me et l'univers tout entier. Que vous soyez bouddhiste ou non, la m ditation a de nombreux b n fices. Voici les points abord s dans ce document:

Module 1 - Se pr parer m diter
• 1. Choisissez un environnement paisible
• 2. Portez des v tements confortables
• 3. D cidez combien de temps vous voulez m diter
• 4. tirez-vous
• 5. Asseyez-vous dans une position confortable
• 6. Fermez les yeux

Module 2 - Pratiquer la m ditation
• 1. Allez dans le sens de votre respiration
• 2. Videz votre esprit
• 3. R citez un mantra
• 4. Concentrez-vous sur un objet simple
• 5. Pratiquez la visualisation
• 6. Faites un examen complet de votre corps
• 7. Essayez la m ditation dite du chakra du coeur
• 8. Essayez la m ditation en marchant

Module 3 - Pratiquer la m ditation dans la vie quotidienne
• 1. Stimulez votre tat de conscience dans la vie quotidienne
• 2. Ayez un mode de vie sain
• 3. Lisez des livres sur la spiritualit
• 4. Suivez des cours de m ditation
• 5. Essayez de m diter chaque jour heures fixes
• 6. Il faut comprendre que la m ditation est un voyage