Le régime méditerranéen, basé sur les habitudes alimentaires des régions bordant la mer Méditerranée, se caractérise par une consommation élevée de fruits, légumes, céréales complètes, légumineuses, noix, poissons et huile d'olive, avec modération pour les produits laitiers, le vin et la viande rouge. Reconnu pour ses nombreux bienfaits, il favorise la perte de poids en régulant l'appétit et en améliorant le métabolisme. De plus, il contribue à la santé cardiovasculaire en réduisant les facteurs de risque et en apportant des composants bénéfiques. Outre ses impacts positifs sur le poids et le coeur, le régime méditerranéen prévient le cancer, la maladie d'Alzheimer, la dépression et le vieillissement prématuré en réduisant le stress oxydatif et l'inflammation. En favorisant également la santé intestinale, ce régime sain et équilibré offre des avantages physiques et mentaux, et sa simplicité facilite son adoption comme choix de vie durable.