Gesunde Ernährung ist entscheidend für unser Wohlbefinden und die langfristige Gesundheit. Sie fördert Energie, stärkt das Immunsystem und schützt vor Krankheiten. Eine ausgewogene Ernährung umfasst:

• Obst und Gemüse: Reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen.
• Vollkornprodukte: Bieten komplexe Kohlenhydrate für eine stabile Energieversorgung.
• Proteine: Aus pflanzlichen und tierischen Quellen für Muskelaufbau und Reparatur.
• Gesunde Fette: Aus Avocados, Nüssen und Olivenöl zur Unterstützung der Zellfunktionen.
• Wasser: Wichtig für die Hydration und Körperfunktionen.

Vermeide stark verarbeitete Lebensmittel und achte auf angemessene Portionsgrö en. Regelmä ige Mahlzeiten und eine ausgewogene Zufuhr von Nährstoffen sind entscheidend. Eine gesunde Ernährung fördert Energie, Verdauung, Gewichtskontrolle und kognitive Funktionen.

Tipp: Plane Mahlzeiten, wähle frische Zutaten und vermeide zuckerhaltige Getränke. So kannst du deine Gesundheit nachhaltig verbessern.