Il mal di schiena uno dei principali problemi di salute durante la vita con un'alta prevalenza, che causa perdita funzionale e ridotta produttivit . Il dolore lombare colpisce specificamente la regione lombare della colonna vertebrale. Il dolore di solito legato soprattutto alla tensione muscolare, e spesso limita la nostra gamma di movimento. Il dolore lombare (LBP) un problema comune che coinvolge i muscoli, i nervi e le ossa della schiena. Dopo qualsiasi periodo di inattivit prolungata, si consiglia un regime di esercizi a basso impatto. L'esercizio di resistenza, in particolare camminare, andare in bicicletta e nuotare, ha le buone prove di efficacia tra i regimi di esercizio, sia per chi ha una lombalgia acuta, subacuta o cronica. La camminata veloce, il nuoto o la bicicletta stazionaria per 30 minuti al giorno possono aumentare la forza e la flessibilit dei muscoli. Anche lo yoga pu aiutare ad allungare e rafforzare i muscoli e migliorare la postura. Enfatizzare la resistenza muscolare piuttosto che la forza muscolare - la resistenza pi protettiva. Gli esercizi che seguono sono progettati per aiutarvi a mantenere una schiena sana allungando e rafforzando i principali gruppi muscolari che influenzano la schiena - i muscoli addominali, i muscoli lungo la colonna vertebrale e i lati.